Nordic Walking

Nordic Walking ist ein Bewegungskonzept, das durch seine Vielseitigkeit vom Einsteiger bis zum erfahrenen Ausdauerathleten alle anspricht und körperliche Fitness bei minimalem Aufwand und geringem Verletzungsrisiko bietet. Nordic Walking ist ein „bodenständiges“ Bewegungskonzept, denn 1 Fuß hat permanenten Bodenkontakt. Der aktive Einsatz der Walkingstöcke macht Nordic Walking zum Ganzkörpertraining der sanften Art, bei dem bis zu 600 Muskeln, also 90% der Gesamtkörpermuskulatur beteiligt sind. Steigerung der Vitalität, Leistungsfähigkeit und Körpergefühl sind positive Faktoren dieses Trainings an der frischen Luft, das zugleich Stress abbaut und die Balance zwischen Körper und Geist unterstützt.

Vorteile vom Nordic Walking:
  • Nordic Walking ist besonders geeignet für Fitness- und gesundheitsbewusste Sportler, Gewichtsmanagementtrainings, Ausgleichstrainings im Amateur- und Profisport:
  • beim Nordic Walking erhöht sich die Herzfrequenz um ca. 10% und die Sauerstoffaufnahme ist sogar um bis zu 40% effektiver als beim Walking ohne Stöcke
  • Nordic Walking verbrennt über 400 Kcal/h pro Stunde bei einem Körpergewicht von 60 kg (im Vergleich nur 280 kcal/h bei normalem Walking)
  • reduziert die Belastung auf den Bewegungsapparat im Vergleich zum Joggen um 30%
  • steigert den Puls auf ein Niveau um optimal Fettreserven zu verbrennen und unterstützt so eine dauerhafte Gewichtsreduzierung
  • Nordic Walking trainiert alle wichtigen Muskelpartien (ca. 600) ähnlich dem Nordic Ski, strafft die Nacken, Schulter- , Brust- und Rumpfmuskulatur, stärkt die Muskulatur der Arme!
  • Wirkt gesundheitsfördernd auf Immunsystem durch die ökonomische Herzarbeit und die vermehrte Sauerstoffzufuhr
  • fördert den Abbau von Stresshormonen
  • löst Muskelverspannungen und Schmerzen im Nacken, sowie der Schulterregion
  • speziell schonend für die Gelenke vor allem Knie / Hüfte , da mit den Stöcken eine zusätzliche Abfederung stattfindet
  • ist eine sichere Bewegungsform in der freien Natur, speziell bei rutschigem Untergrund, bei Regen im Wald aber auch beim Wintertraining

Datum:                                       Ort :                     Kursnr.:      Kosten: 
Individuelle Terminvereinb. (Personal Training)      ---               CHF 120.00 /60 Min.     Anmelden
Gruppenkurse: auf Anfrage

zurück zur Übersicht